quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Caríssimos Atletas,

Colocámos neste blog o filme da Ultra Maratona 2010 preparado pela PGM, para que todos o possam ver, apesar de alguns terem tido certamente a oportunidade de o ver na TV, na semana que se seguiu ao Grande Dia 1 de Agosto.

Queremos agradecer as sugestões e as críticas que nos têm enviado, relativamente à organização da Prova, estamos atentos a todas elas, apesar de termos consciência de que nem tudo se pode concretizar.

Agradecemos igualmente os elogios que nos chegaram relativamente à organização do Evento, reforçando a nossa motivação e empenho, mas igualmente a nossa responsabilidade.

Esperamos que tenham conseguido ter acesso aos vossos fotodiplomas, para mais tarde recordar, e fazemos votos de bom final de verão e de um óptimo recomeço de treinos e de actividades escolares e profissionais.

Terminamos informando que a próxima Edição da Ultra Maratona Atlântica Melides - Tróia vai acontecer no dia 17 de Julho de 2011, para a qual vos convidamos desde já a participar.

Atenciosamente,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola



quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Caros atletas,

A Transmissão do resumo elaborado pela PGM, referente à Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia 2010, será exibido pela SPORT TV nos seguintes horários:
  • 5ª Feira, 5 Agosto, 20 horas - Resumo Ultra-Maratona Atlântica 2010 na Sport Tv2;
  • 6ª Feira, 6 Agosto, 22h40 horas - Resumo Ultra-Maratona Atlântica 2010 na Sport Tv2;
  • Sábado, 7 Agosto, 13h30 horas - Resumo Ultra-Maratona Atlântica 2010 na Sport Tv1.
Informamos que já se encontra disponível neste blog, o acesso gratuito para os fotodiplomas a todos os atletas que concluíram a Ultra Maratona Atlântica Melides Tróia 2010.
Até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Caros Ultra Maratonistas,

Agora que todos os registos estão actualizados, estamos em condições de apresentar o balanço desta Edição da Ultra Maratona Atlântica Melides Tróia 2010:

Partiram 200 atletas em Melides, um bonito número, que nos aumenta a responsabilidade para as próximas edições, mas que nos transmite um forte sentimento de alegria e reconhecimento.

Infelizmente, nem todos conseguiram chegar a Tróia, tendo desistido um total de 34 atletas (5 no Pinheiro da Cruz, 2 no Carvalhal, 24 na Comporta e 3 em Soltróia), devido essencialmente a dois factores: a maré e as condições do piso no dia 1 de Agosto que não ajudaram (apesar de ser a melhor data entre as diversas opções) e o facto de termos um elevado número de atletas que realizaram a Prova pela primeira vez, não conhecendo a sua dureza e por esse motivo, talvez não se tendo preparado da melhor forma.

Apesar de tudo, esperamos que a Prova tenha sido do agrado de todos.

Aqueles que nos queiram enviar sugestões para as próximas edições (já recebemos algumas…) ou críticas a alguns aspectos que tenham corrido menos bem (também já temos algumas…), podem faze-lo, ficaremos gratos.

Informamos que estão já disponíveis os Tempos de Passagem em cada Praia e a lista de desistências e já actualizamos a lista de chegada e a classificação de cada escalão, com 2 atletas que não tinham sido contemplados, facto pelo qual lhes pedimos desculpa.

Aproveitamos para referir uma situação, com a qual ficámos um pouco desagradados:

Dos cerca de 150 atletas que pediram transporte para Melides, 60 não compareceram, o que nos fez alugar um autocarro sem necessidade e termos perdido algum tempo em Tróia à espera dos que, estando na lista, ainda não tinham chegado. A prestação deste serviço por parte da Organização da Ultra, terá assim de ser revista em 2011.

Por último, informamos que dentro de 1 a 2 dias, poderão ter acesso neste blog, aos FOTODIPLOMAS com a fotografia de chegada e a respectiva classificação, bastando para tal seleccionar o vosso nome no ficheiro existente. Caso tenham alguma dificuldade em ter acesso ao documento, não hesitem em contactar-nos.

Cumprimentos,

Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola


segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Olá atletas e acompanhantes,

Queremos desde já felicita-los a todos pelo vosso desempenho, foi mais uma grande competição, na distância, no esforço e no desportivismo.

Apresentamos neste momento as Classificações a que tivemos acesso, da Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia 2010.

Amanhã, completaremos os dados com os registos de passagens nas diversas praias e a lista de desistências.

Fazemos votos de boa recuperação a todos e de boas férias para os que ainda vão ter férias.

Até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola


quinta-feira, 29 de julho de 2010

Caros atletas inscritos na Ultra Maratona Atlântica Melides Tróia,

Seguem algumas notas importantes para a vossa participação na Prova, relativamente a aspectos logísticos. Caso surjam dúvidas após leitura deste post, ou, caso existam outros assuntos que gostariam de ver esclarecidos, queiram por favor contactar-nos. Estaremos sempre disponíveis para responder às vossas questões.

Estão inscritos 214 atletas, dos quais 14 são Senhoras. Registamos com agrado o maior número de sempre de inscrições, reflectido igualmente no número de atletas do sexo feminino.

Os Clubes com Equipa formada são 13, existindo no entanto um total de 75 Clubes representados.

É com grande satisfação que informamos que o Atleta Carlos Lopes, Campeão Olímpico da Maratona em 1984 (Los Angeles), vai estar connosco mais uma vez este ano, acompanhando o Evento ao longo de todo o dia.

TRANSPORTE DE TRÓIA PARA MELIDES:

Para quem vem de barco de Setúbal, os únicos barcos que vos permitem apanhar o transporte da Câmara Municipal são:
  1. O barco que sai às 6h20 de Setúbal, do cais 3, com destino ao Cais do Adoxe em Tróia (o cais mais antigo, junto à Marina, onde se vão encontrar os autocarros do município). Este barco só traz passageiros;
  2. O barco que sai às 6h15 de Setúbal, da Doca do Comércio, com destino ao Cais Novo de Tróia, o Cais Sul. Este barco traz passageiros e automóveis e os atletas que utilizarem este barco terão de levar a viatura para Tróia, e apanharem o autocarro da organização em Tróia, junto á paragem dos autocarros que se situa junto à Marina.
Os autocarros sairão de Tróia, logo que todos se instalem, de forma a chegarmos a Melides o mais cedo possível. Pedimos assim aos atletas que nos facilitem este processo de embarque, quer os que vêm nos barcos, quer os que vão até Tróia de carro para utilizarem o nosso transporte.

Informamos ainda que em Tróia, existe um Parque de Estacionamento com exploração privada, onde poderão estacionar as vossas viaturas, a um custo aproximado de 0,60 € / hora, aberto 24 horas por dia. Este Parque de Estacionamento P3, fica situado a cerca de 150 metros da zona de estacionamento dos autocarros da organização.

Poderão em alternativa, procurar outro tipo de estacionamento em Tróia, ficando ao critério de cada atleta.

Caso pretendam outras informações relativas aos barcos de Setúbal para Tróia e de Tróia para Setúbal, poderão consultar o site www.atlanticferries.pt

SECRETARIADO:

O Secretariado da prova vai funcionar no final da passadeira pedonal na Praia de Melides, mesmo junto á zona da areia, devendo as viaturas ficar estacionadas no Parque de Estacionamento situado junto aos Restaurantes da Praia. O Secretariado funcionará entre as 7h00 e as 8h00, para entrega de dorsais, chips e de abastecimento.

O habitual esclarecimento aos atletas antes do início da Prova, será efectuado pelas 8h30, junto ao Pórtico da Partida.

A partida será efectuada às 9h00, tal como previsto em Regulamento

IDENTIFICAÇÃO DA DISTÂNCIA PERCORRIDA

Ao longo do percurso estarão identificados os quilómetros já percorridos, nas Praias por onde os atletas passam ou em zonas não balneares. As distâncias assinaladas são as seguintes:
5,5 km . 8,5 km . 10 km . 14,5 km . 18,5 km . 20 km . 28,5 km . 30 km . 37,5 km . 40 km . 43 km (final)

CONTROLO ELECTRÓNICO DE PASSAGEM

Como anteriormente previsto, será efectuado controlo electrónico de passagem dos atletas, nas Praias de Aberta Nova, Pego e Soltróia. Nas restantes Praias, o registo será manual, ficando disponíveis no nosso Blog, nos dias seguintes à Prova, todos os tempos de passagem e de chegada dos atletas.

Chamamos a atenção para a necessidade de os atletas terem obrigatoriamente de passar nas passadeiras existentes nas praias, de forma a garantirem o seu registo na respectiva praia, atendendo a que é obrigatória a existência de registo de passagem em todas as Praias, garantindo que todo o percurso é efectuado pela praia.

A localização das passadeiras de registo estará sempre associada à localização da bandeira com indicação dos quilómetros percorridos, facilitando a identificação por parte dos atletas. Além disso, o corredor de acesso às passadeiras estará assinalado com cones.

ENTREGA DE PRÉMIOS
  • Os Prémios de classificação serão entregues às 17h30, na zona de Meta, em Tróia.
  • Pelas 16h00 será realizado um sorteio, na presença dos atletas, relativamente a diversas ofertas de refeições e alojamentos na Região de Grândola. Os atletas cujo número do dorsal seja sorteado, que não se encontrem, por algum motivo, na zona do sorteio, poderão levantar o Prémio no Secretariado, em Tróia.
  • Aos atletas que terminarem a sua Prova, será ainda oferecido um fotodiploma, disponível no blog da Ultra Maratona (http://ultramaratona-atlantica.blogspot.com) , a partir do dia 4 de Agosto.
  • A todos os atletas participantes será oferecido um saco/mochila com uma t-shirt alusiva à Prova e diversos outros brindes.
OUTRAS INFORMAÇÕES:
  • Ao longo do dia, entre as 12h00 e as 18h00, os atletas poderão levantar um lanche individual composto por uma baguete, sumo, água, fruta e bolo, disponível no edifício da Marina de Tróia (no topo do edifício que fica virado para Setúbal), mediante apresentação de uma senha de refeição que se encontra no saco entregue aos atletas na chegada.
  • Os atletas que por algum motivo necessitem de desistir, deverão levantar o seu saco na zona de meta, em Tróia.
  • Em todas as Praias existem locais de recolha de lixo, junto aos elementos da organização. Apelamos aos atletas para não abandonarem lixo ao longo do percurso e para utilizarem os locais apropriados.
  • Entrega de 1 litro de água a cada atleta na Praia da Comporta (duas garrafas de 0,5 lt). Não é autorizado qualquer outro abastecimento líquido ou sólido, ao longo do percurso. Todos os atletas que forem vistos pela organização a receber abastecimento, são desclassificados.
  • A Prova encerra às 17h00, hora a partir da qual, os atletas que ainda não tiverem passado a Praia de Soltróia, deverão terminar a sua corrida na Praia mais próxima.
  • Confirmamos a existência do serviço de recolha de mochilas em Melides, junto ao Secretariado, as quais serão devolvidas aos atletas, contra apresentação do dorsal, em Tróia, também junto ao Secretariado.
  • Confirmamos igualmente que na zona de chegada os atletas terão acesso a alguma fruta e bebidas, para além do lanche que poderão levantar junto á Marina, oferta da Sonae Turismo.
  • Contamos novamente com a presença de Técnicos da Cruz Vermelha Portuguesa em Tróia, bem como,com a presença de um Médico e Enfermeiro no percurso da Prova, de um Enfermeiro na Praia da Comporta e dos Bombeiros Voluntários de Grândola, a percorrer todas as praias. Estará ainda presente uma Escola de Massagem em Tróia, no sentido de aumentarmos o número de assistências a atletas em simultâneo.
  • Dois dos atletas participantes irão recolher imagens ao longo do percurso, um integra a equipa de reportagem PGM, que já em 2009 esteve connosco e o outro representa a Revista Espanhola Planeta Running.
  • Informamos ainda que está a decorrer em Tróia, de 23 de Julho a 8 de Agosto, entre as 18h00 e as 23h00, a Feira de Artesanato e Gastronomia TroiaResort, junto á Marina, a qual poderá ser visitada pelos atletas interessados.
  • Atendendo a que existem 3 atletas com a inscrição ainda por regularizar, dos quais esperamos vir a ter notícias nas próximas horas, informamos que a lista final de atletas inscritos na Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia 2010, será editada no blog amanhã, durante a manhã.

Fazemos votos de bom final de preparação e de uma boa Prova para todos.

Despedimo-nos até breve.

Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola

sexta-feira, 23 de julho de 2010

Bom dia,

Actualizámos a lista de inscritos na Ultra Maratona. Poderão ainda surgir alguns novos Atletas e Clubes, atendendo a que ainda poderemos receber correio com data de 20 de Julho.

Apesar de não termos conseguido ainda este ano ultrapassar largamente o número de atletas estrangeiros a participar na Prova, ultrapassamos o número de atletas nacionais, o que é para nós muito gratificante e sinal de que a Prova vai continuar a crescer. O anterior recorde foi alcançado na edição de 2008, com 168 atletas inscritos.

No início da próxima semana, será então divulgada a lista final de Atletas e Clubes inscritos.

Vamos ter nesta edição dois atletas a realizar a prova com uma tarefa acrescida de repórter. Para além de realizarem o percurso, devidamente inscritos, levam consigo uma câmara de filmar, o que lhes permite a recolha de imagens únicas, ao longo do percurso que a maioria de vocês tão bem conhece. Um destes atletas vem representar uma Revista Espanhola da especialidade, o qual levará as imagens e os textos da Ultra a um novo público. O outro, representa a empresa que já em 2009 nos acompanhou ao longo de todo o dia, a PGM, cuja qualidade do trabalho realizado, levou à edição do vídeo transmitido por diversas vezes nos canais televisivos, o qual poderá ainda ser visionado neste Blog.

Esta mensagem tem igualmente por finalidade comunicar-vos que foi efectuado um aditamento ao Regulamento da Ultra, através do qual o fecho da Prova foi alterado das 16h00 para as 17h00, permitindo assim aos atletas a realização da totalidade do percurso num tempo limite de 8h de prova, sendo possível aos atletas que às 17h00 já tenham passado no controlo de passagem de Soltróia, terminarem a Prova com idênticas condições de segurança e acompanhamento por parte da organização.

A presente medida foi tomada atendendo ao elevado número de atletas que se inscreveram na Edição deste ano pela primeira vez, desconhecedores da dureza da Prova e, pelo facto de o encerramento da prova às 16h00 estar a causar algum desconforto e insegurança aos atletas que já a realizaram em anos anteriores, temendo que as condições da maré não lhes permitam concluir a prova dentro do tempo limite.

Atendendo a que não queremos de forma nenhuma prejudicar o desempenho e a motivação daqueles que se juntam a nós e dão corpo a esta competição, decidimos alterar o fecho da Prova para as 17h00, permitindo aos atletas percorrer os 43 km, no tempo regulamentar de 8h.

Em breve entraremos de novo em contacto com todos.

Fazemos votos de uma boa semana de treinos.

Divisão do Desporto da C.M.G.

quinta-feira, 15 de julho de 2010

Boa tarde,

Voltamos a actualizar a lista de inscritos, dado que surgiram mais 10 atletas e mais 2 Clubes…

Aproveitamos para informar que estamos a planear situar os autocarros de transporte dos atletas para Melides, pelas 6h30 da manhã, em Tróia, no parque de estacionamento dos Autocarros situado junto ao cais do Adoxe (o cais mais antigo de Tróia), que neste momento recebe os Catamarans que vêm de Setúbal, apenas com passageiros. O Catamaram que os atletas terão de apanhar é o primeiro da manhã, que sai de Setúbal às 6h20. Os autocarros sairão de Tróia com destino a Melides, cerca das 7h00.

Os atletas que se deslocam a Tróia em carros próprios, ou porque vêm de outras zonas do País, ou porque querem ter o carro em Tróia (e por esse motivo utilizam o cais Sul onde lhes é permitido trazer o carro), deverão deslocar-se até Tróia para apanhar o autocarro da organização. Quem pretende atravessar o rio com o carro, deverá apanhar o barco em Setúbal às 6h15 da manhã.

Em nenhuma das situações existe um segundo barco com horários que permita a deslocação dos atletas até Melides, a tempo de participar na Ultra Maratona, motivo pelo qual chamamos especial atenção para esta questão.

Tendo em conta que necessitarão de utilizar este meio de transporte no final do dia, de regresso a Setúbal, informamos que os horários dos barcos para regresso poderão ser consultados no site: www.atlanticferries.pt

Esta informação e muitas outras informações, serão confirmadas durante a semana que antecede o Evento.

Até breve,

Divisão do Desporto da C.M.G.

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Bom dia,

Actualizada a lista de inscritos confirmados até ao final do dia 13, encontramo-nos a ultimar os preparativos, entre os quais, a necessidade de transporte de atletas de Tróia para Melides. Pedimos a quem ainda não se pronunciou relativamente a esta necessidade, que o faça até ao final da semana, pedimos igualmente aos atletas que tenha pedido transporte mas que agora por qualquer motivo já não necessitem, que nos informem, de forma a termos a melhor percepção possível do nº e tipo de viaturas a envolver.

Tal como previsto no regulamento da Ultra, vamos avançar este ano com o controlo electrónico de passagem dos atletas em algumas praias e na chegada, mantendo o registo manual nos restantes locais, permitindo a todos os atletas o conhecimento do seu tempo parcial em cada uma das 7 praias situadas entre Melides e Tróia.

Para além do prestigiado e atencioso trabalho até aqui desempenhado pela Cruz Vermelha,
estamos a ultimar o contacto com uma Empresa especializada em massagem, aumentando o número de agentes disponíveis para acolher os atletas necessitados na chegada à meta.

No final da próxima semana, início da semana seguinte, anunciaremos algumas notas importantes para os atletas inscritos, com o objectivo de melhorar o conhecimento de cada um relativamente às particularidades desta Prova e deste modelo organizativo.

Até lá, fazemos votos de continuação de bons treinos e de valiosos momentos de recuperação.

Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

quarta-feira, 7 de julho de 2010

Caros atletas,

Estamos cada vez mais perto do dia 1, dia em que vai decorrer a Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia, a 6ª Edição desta sua nova série.

Pedimos desculpa a todos, mas não nos tem sido possível actualizar a lista de inscritos com a regularidade que todos gostariam. Actualizámos a lista agora, iremos actualiza-la mais uma vez na próxima semana (entre 12 e 16 de Julho) e apresentaremos no final da semana seguinte, a lista de inscritos que será definitiva, após o prazo limite das inscrições (20 de Julho).

Contamos neste momento com 135 atletas inscritos, mais cerca de 30 atletas com a inscrição ainda incompleta. No conjunto dos atletas inscritos, a relação entre os que já fizeram a prova e os que a vão fazer este ano pela primeira vez, mantém-se nos cerca de 50 %. De referir ainda que dos 9 totalistas de 2009 (atletas que realizaram as 5 edições entre 2005 e 2009), apenas 1 não está inscrito em 2010 e outro não completou ainda a sua inscrição.

Contamos mais uma vez com a presença do Ex-Maratonista e Campeão Olímpico, Carlos Lopes, que nos vai acompanhar durante todo o dia 1 de Agosto, “Apadrinhando” mais uma Edição da Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia, facto de que muito nos orgulhamos e que esperamos vir a incentivar e motivar os atletas participantes nesta competição.

Até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

terça-feira, 29 de junho de 2010

Olá Atletas,

Estamos praticamente a um mês da data de realização da Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia. Da nossa parte tudo estamos a fazer para que a prova seja mais um sucesso, para os Atletas, Patrocinadores e público em geral.

Contamos neste momento com 76 inscrições confirmadas, praticamente o dobro das inscrições que tínhamos por esta altura, em 2009. Destes 76 atletas, 40 vão realizar a Prova pela primeira vez, resultado da maior divulgação efectuada em 2010, quer pela Organização, quer pelos próprios Atletas.

Talvez este ano, com a ajuda de todos, consigamos chegar aos 200 ultramaratonistas…

Para os mais descuidados, lembramos que o prazo de inscrições com um preço mais reduzido (20 €) termina na próxima 5ª feira, dia 1 de Julho. A partir desta data, as inscrições terão um custo de 30 €, prolongando-se o prazo de inscrições até ao dia 20 de Julho.

Continuamos a aguardar as vossas inscrições e as sugestões que nos queiram apresentar. Teremos todo o gosto em esclarecer qualquer dúvida que nos queiram colocar.

Lembramos que na mensagem colocada no dia 18 de Junho, apresentamos um texto escrito pela Enfermeira Inma, que esteve connosco na Praia da Comporta, em 2008 e em 2009, texto este que vos ajudará certamente a preparar a vossa participação na Ultra Maratona Atlântica.

Até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Olá mais uma vez,

Vai seguir-se a estas breves palavras, um texto da Enfermeira Inma Vílez, que acompanhou a passagem dos atletas na Praia da Comporta, nas duas últimas edições da Ultra Maratona. Esperamos que os conselhos que vos deixa, esclareçam algumas dúvidas existentes.

Actualizamos a lista dos Atletas inscritos (os que têm toda a inscrição regularizada) e dos Clubes que se apresentam como Equipa (com 3 ou mais atletas inscritos).

Até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

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Após dois anos como colaboradora na Maratona Atlântica., não posso deixar de referir que sou uma grande admiradora da organização do evento e dos participantes. Foi-me pedido que, como enfermeira, desse alguns conselhos aos atletas de modo a melhorarem o seu desempenho no dia da competição.

O desafio principal desta prova parece-me ser a grande motivação que os corredores precisam de ter para superar todos os obstáculos. O facto de ser uma grande aventura, com uma paisagem inigualável, incentiva muitos aventureiros do desporto.

Para participar neste evento, um atleta deve ter uma boa preparação física, ter atenção à especificidade do local e aos seguintes conselhos:

Protecção contra o sol:
  • Protector solar de índice elevado (superior a 30), a ser colocado cerca de 1 hora antes do inicio da prova e novamente instantes antes da mesma;
  • Chapéu de aba larga ou boné;
  • Roupas frescas (p/ ex: algodão) e de cores claras;
  • Óculos de sol.
Cuidados aos pés:
  • Ténis de corrida não muito apertados, pois o pé poderá inchar durante a prova;
  • Meias de poliéster ou algodão;
  • Protectores para impedir que a areia e a água entre dentro do calçado;
  • Pode ser aconselhável o uso de meias elásticas para melhorar o retorno venoso, mas os corredores devem experimentá-las antes da prova;
  • Colocar fita adesiva nas partes mais vulneráveis dos pés para evitar bolhas;
  • Fazer duche de água fria nos pés antes da prova.
Alimentação:

É muito importante criar um bom armazém de glicogénio a nível do fígado; para isto o atleta deve fazer uma dieta algo mais rica em hidratos de carbono uns dias antes da prova, combinando açucares simples com complexos (para evitar picos de glicemia). Os alimentos a escolher são os cereais integrais, pão integral, massa e batatas. Poderá combinar estes alimentos com compotas e frutos secos (amêndoas, nozes e amendoins).

O atleta deve conhecer o funcionamento do seu aparelho digestivo e evitar antes da prova aqueles alimentos que lhe dificultam a digestão. Geralmente são o leite, legumes, carne e peixe, feijão, gorduras e fibra em excesso.
  • A última refeição deve ser tomada 3 horas antes da competição;
  • Beber líquidos em abundância nas horas que antecedem a prova, mas não nos 30 minutos antes;
  • Evitar comidas muito condimentadas, alimentos que façam gases e comidas gordas que dificultem a digestão;
  • Reduzir a ingestão de proteínas (carne, peixe, ovo) pois atrasam a digestão;
  • Não tomar alimentos doces na última hora antes da prova (pode dar lugar a uma hipoglicémia). Após o inicio da prova deixa de estar contra-indicado;
  • É muito importante beber líquidos durante a corrida, sendo o líquido por excelência a água. As bebidas comerciais não são normalmente aconselhadas devido à elevada osmolaridade. É preferível confeccionar uma limonada caseira, com 1 litro de água, 2g de açúcar, uma pitada de sal e sumo de limão.
Após a prova:
  • Beber líquidos em abundância (bebida alcalina, com aproximadamente 60 gramas por litro de glúcidos e sais minerais);
  • As refeições, nas 24 horas depois devem ser leves, sem muitas calorias nem proteínas. A dieta deve ser rica em glúcidos nomeadamente provenientes da frutae vegetais;
  • Não beber álcool pois potencia a desidratação (por ser um potente diurético);
  • Comer alimentos mais salgados que o habitual para repor os níveis de cloro e sódio;
  • Fazer um treino leve nas 24 horas após a prova ajuda a eliminar toxinas;
  • O banho em água à temperatura corporal (37ºC) ajuda a activar a circulação sanguínea;
  • Fazer exercícios de alongamento após a corrida, para recuperar o estado das fibras musculares;
Espero ter sido útil. Para uma maior informação. aconselho a consulta do livro “Nutrição no desporto” do Dr. Luís Horta e o Fórum “O mundo da Corrida.com”.

Divirtam-se!
Enfermeira Inma Vílez

quarta-feira, 9 de junho de 2010

Olá mais uma vez, acabamos de actualizar a lista de inscritos, lembramos mais uma vez que a lista apenas refere os atletas cuja inscrição se encontra concluída. Para além deste, existem mais em fase de conclusão de inscrição.

Estamos a tentar recolher algumas mensagens e recomendações do Médico e Enfermeiro da Prova em 2009, para colocarmos no blog, no sentido de esclarecer eventuais dúvidas dos atletas, nesta importante fase de preparação
para a prova. Esperamos conseguir faze-lo em breve.

Em relação à questão levantada do nome que é solicitado na ficha de inscrição em termos de identificação fiscal, este refere-se à entidade ou à pessoa, a quem deve ser emitido o recibo referente à inscrição. No que se refere aos prémios monetários, tratando-se de um prémio individual, terá de ser sempre o número de contribuinte do próprio atleta premiado.

Ficamos a aguardar as vossas dúvidas e as vossas sugestões.

Obrigado e até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola

terça-feira, 25 de maio de 2010

Maratonistas e Ultra-Maratonistas,

São já 36 os atletas devidamente inscritos na Ultra Maratona Atlântica Melides - Tróia, a realizar como sabem, no dia 1 de Agosto.

Podem consultar o nome dos Atletas na lista actualizada, bem como, os Clubes que já marcaram lugar na classificação colectiva.

Informamos que dos 36 atletas inscritos, 21 vêm fazer a Ultra pela primeira vez e 1 atleta vai realiza-la pela 6ª vez consecutiva…

Fazemos votos de bons treinos e de boa preparação a todos os inscritos e a todos no geral, que pretendem fazer a Ultra Maratona.

Informamos ainda que, com semelhante antecedência em relação à data da Prova, em 2009 tínhamos 10 atletas inscritos.

Até breve,
Divisão do Desporto da C.M.G.

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Olá a todos, Maratonistas, Ultra-Maratonistas e amantes do Atletismo no geral,

Após diversas iniciativas de promoção da edição de 2010 da Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia, entre as quais se destacam a participação na Feira do Corredor da Maratona de Sevilha, a distribuição de folhetos com o regulamento em diversos idiomas, nas Maratonas de Paris e de Madrid e a distribuição de folhetos em variadas provas Nacionais, entre as quais, Meia – Maratona de Lisboa, Trail Terras de Sicó e Corrida Internacional 1º de Maio, bem, como, a distribuição de informação em muitas outras Provas que irão decorrer nos próximos meses, tais como, Meia Maratona do Douro Vinhateiro, Meia Maratona da Costa Azul, Meia Maratona na Areia, Meia Maratona dos Palácios, Ultra Trail Geira Vila Nova Romana, entre outras, podemos dizer que a promoção da Ultra está no bom caminho, restando agora que os atletas potenciais participantes, nos coloquem as dúvidas que eventualmente existam e nos enviem as suas inscrições.

Temos neste momento perto de 30 atletas inscritos, dos quais apenas vamos divulgar 23 nomes, atendendo a que os restantes não têm ainda totalmente regularizada a respectiva inscrição.

Em breve iremos começar a apresentar algumas notas relativamente à Edição deste ano, entre as quais, o processo de controlo de passagem dos atletas nas diversas praias, local de entrega de prémios, serviços complementares disponibilizados, etc..

Aguardamos o vosso contacto e fazemos votos de bons treinos e bons resultados pessoais nas competições que entretanto realizem.

Até breve,
Divisão do Desporto da C.M.G.

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

Promoção da Ultra Maratona na Feira do Corredor em Sevilha nos dias 12 e 13 de Fevereiro

Foram dois dias de intensa promoção da Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia. Cerca de um milhar de Regulamentos foram entregues, nos respectivos idiomas, a atletas Portugueses, Espanhóis, Ingleses e Franceses.

Os vídeos que passámos, de 2006, 2008 e 2009, despertaram grande interesse junto dos visitantes da Feira. Foi com toda a certeza um importante momento de promoção da Prova.

Esperamos com esta e com muitas outras acções de promoção, vir a ter um significativo aumento de participantes já no próximo dia 1 de Agosto.

As inscrições já estão a chegar, esperamos pela sua.

Fazemos votos de bons treinos e de boas provas até lá.

Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

A Ultra Maratona em Terra de Nuestros Hermanos


A Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia, vai estar presente na prestigiada Maratona de Sevilha.

No dia 14 de Fevereiro de 2010 vai realizar-se a 26ª Maratona de Sevilha e integrada nessa iniciativa decorre a Feira do Atleta, nos dias 12 e 13 de Fevereiro.

Com o intuito de desafiar os maratonistas, vamos dar a conhecer esta fantástica prova com 43km percorridos na areia das maravilhosas praias do litoral do Concelho de Grândola e para tal, vamos ter um stand promocional, que funcionará ininterruptamente nos dias 12 e 13 de Fevereiro das 10h às 20h.

Venham visitar-nos e conheçam as novidades que preparamos para a Edição de 2010 da Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia.

Até lá…

Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola