sexta-feira, 23 de julho de 2010

Bom dia,

Actualizámos a lista de inscritos na Ultra Maratona. Poderão ainda surgir alguns novos Atletas e Clubes, atendendo a que ainda poderemos receber correio com data de 20 de Julho.

Apesar de não termos conseguido ainda este ano ultrapassar largamente o número de atletas estrangeiros a participar na Prova, ultrapassamos o número de atletas nacionais, o que é para nós muito gratificante e sinal de que a Prova vai continuar a crescer. O anterior recorde foi alcançado na edição de 2008, com 168 atletas inscritos.

No início da próxima semana, será então divulgada a lista final de Atletas e Clubes inscritos.

Vamos ter nesta edição dois atletas a realizar a prova com uma tarefa acrescida de repórter. Para além de realizarem o percurso, devidamente inscritos, levam consigo uma câmara de filmar, o que lhes permite a recolha de imagens únicas, ao longo do percurso que a maioria de vocês tão bem conhece. Um destes atletas vem representar uma Revista Espanhola da especialidade, o qual levará as imagens e os textos da Ultra a um novo público. O outro, representa a empresa que já em 2009 nos acompanhou ao longo de todo o dia, a PGM, cuja qualidade do trabalho realizado, levou à edição do vídeo transmitido por diversas vezes nos canais televisivos, o qual poderá ainda ser visionado neste Blog.

Esta mensagem tem igualmente por finalidade comunicar-vos que foi efectuado um aditamento ao Regulamento da Ultra, através do qual o fecho da Prova foi alterado das 16h00 para as 17h00, permitindo assim aos atletas a realização da totalidade do percurso num tempo limite de 8h de prova, sendo possível aos atletas que às 17h00 já tenham passado no controlo de passagem de Soltróia, terminarem a Prova com idênticas condições de segurança e acompanhamento por parte da organização.

A presente medida foi tomada atendendo ao elevado número de atletas que se inscreveram na Edição deste ano pela primeira vez, desconhecedores da dureza da Prova e, pelo facto de o encerramento da prova às 16h00 estar a causar algum desconforto e insegurança aos atletas que já a realizaram em anos anteriores, temendo que as condições da maré não lhes permitam concluir a prova dentro do tempo limite.

Atendendo a que não queremos de forma nenhuma prejudicar o desempenho e a motivação daqueles que se juntam a nós e dão corpo a esta competição, decidimos alterar o fecho da Prova para as 17h00, permitindo aos atletas percorrer os 43 km, no tempo regulamentar de 8h.

Em breve entraremos de novo em contacto com todos.

Fazemos votos de uma boa semana de treinos.

Divisão do Desporto da C.M.G.

quinta-feira, 15 de julho de 2010

Boa tarde,

Voltamos a actualizar a lista de inscritos, dado que surgiram mais 10 atletas e mais 2 Clubes…

Aproveitamos para informar que estamos a planear situar os autocarros de transporte dos atletas para Melides, pelas 6h30 da manhã, em Tróia, no parque de estacionamento dos Autocarros situado junto ao cais do Adoxe (o cais mais antigo de Tróia), que neste momento recebe os Catamarans que vêm de Setúbal, apenas com passageiros. O Catamaram que os atletas terão de apanhar é o primeiro da manhã, que sai de Setúbal às 6h20. Os autocarros sairão de Tróia com destino a Melides, cerca das 7h00.

Os atletas que se deslocam a Tróia em carros próprios, ou porque vêm de outras zonas do País, ou porque querem ter o carro em Tróia (e por esse motivo utilizam o cais Sul onde lhes é permitido trazer o carro), deverão deslocar-se até Tróia para apanhar o autocarro da organização. Quem pretende atravessar o rio com o carro, deverá apanhar o barco em Setúbal às 6h15 da manhã.

Em nenhuma das situações existe um segundo barco com horários que permita a deslocação dos atletas até Melides, a tempo de participar na Ultra Maratona, motivo pelo qual chamamos especial atenção para esta questão.

Tendo em conta que necessitarão de utilizar este meio de transporte no final do dia, de regresso a Setúbal, informamos que os horários dos barcos para regresso poderão ser consultados no site: www.atlanticferries.pt

Esta informação e muitas outras informações, serão confirmadas durante a semana que antecede o Evento.

Até breve,

Divisão do Desporto da C.M.G.

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Bom dia,

Actualizada a lista de inscritos confirmados até ao final do dia 13, encontramo-nos a ultimar os preparativos, entre os quais, a necessidade de transporte de atletas de Tróia para Melides. Pedimos a quem ainda não se pronunciou relativamente a esta necessidade, que o faça até ao final da semana, pedimos igualmente aos atletas que tenha pedido transporte mas que agora por qualquer motivo já não necessitem, que nos informem, de forma a termos a melhor percepção possível do nº e tipo de viaturas a envolver.

Tal como previsto no regulamento da Ultra, vamos avançar este ano com o controlo electrónico de passagem dos atletas em algumas praias e na chegada, mantendo o registo manual nos restantes locais, permitindo a todos os atletas o conhecimento do seu tempo parcial em cada uma das 7 praias situadas entre Melides e Tróia.

Para além do prestigiado e atencioso trabalho até aqui desempenhado pela Cruz Vermelha,
estamos a ultimar o contacto com uma Empresa especializada em massagem, aumentando o número de agentes disponíveis para acolher os atletas necessitados na chegada à meta.

No final da próxima semana, início da semana seguinte, anunciaremos algumas notas importantes para os atletas inscritos, com o objectivo de melhorar o conhecimento de cada um relativamente às particularidades desta Prova e deste modelo organizativo.

Até lá, fazemos votos de continuação de bons treinos e de valiosos momentos de recuperação.

Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

quarta-feira, 7 de julho de 2010

Caros atletas,

Estamos cada vez mais perto do dia 1, dia em que vai decorrer a Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia, a 6ª Edição desta sua nova série.

Pedimos desculpa a todos, mas não nos tem sido possível actualizar a lista de inscritos com a regularidade que todos gostariam. Actualizámos a lista agora, iremos actualiza-la mais uma vez na próxima semana (entre 12 e 16 de Julho) e apresentaremos no final da semana seguinte, a lista de inscritos que será definitiva, após o prazo limite das inscrições (20 de Julho).

Contamos neste momento com 135 atletas inscritos, mais cerca de 30 atletas com a inscrição ainda incompleta. No conjunto dos atletas inscritos, a relação entre os que já fizeram a prova e os que a vão fazer este ano pela primeira vez, mantém-se nos cerca de 50 %. De referir ainda que dos 9 totalistas de 2009 (atletas que realizaram as 5 edições entre 2005 e 2009), apenas 1 não está inscrito em 2010 e outro não completou ainda a sua inscrição.

Contamos mais uma vez com a presença do Ex-Maratonista e Campeão Olímpico, Carlos Lopes, que nos vai acompanhar durante todo o dia 1 de Agosto, “Apadrinhando” mais uma Edição da Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia, facto de que muito nos orgulhamos e que esperamos vir a incentivar e motivar os atletas participantes nesta competição.

Até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

terça-feira, 29 de junho de 2010

Olá Atletas,

Estamos praticamente a um mês da data de realização da Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia. Da nossa parte tudo estamos a fazer para que a prova seja mais um sucesso, para os Atletas, Patrocinadores e público em geral.

Contamos neste momento com 76 inscrições confirmadas, praticamente o dobro das inscrições que tínhamos por esta altura, em 2009. Destes 76 atletas, 40 vão realizar a Prova pela primeira vez, resultado da maior divulgação efectuada em 2010, quer pela Organização, quer pelos próprios Atletas.

Talvez este ano, com a ajuda de todos, consigamos chegar aos 200 ultramaratonistas…

Para os mais descuidados, lembramos que o prazo de inscrições com um preço mais reduzido (20 €) termina na próxima 5ª feira, dia 1 de Julho. A partir desta data, as inscrições terão um custo de 30 €, prolongando-se o prazo de inscrições até ao dia 20 de Julho.

Continuamos a aguardar as vossas inscrições e as sugestões que nos queiram apresentar. Teremos todo o gosto em esclarecer qualquer dúvida que nos queiram colocar.

Lembramos que na mensagem colocada no dia 18 de Junho, apresentamos um texto escrito pela Enfermeira Inma, que esteve connosco na Praia da Comporta, em 2008 e em 2009, texto este que vos ajudará certamente a preparar a vossa participação na Ultra Maratona Atlântica.

Até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Olá mais uma vez,

Vai seguir-se a estas breves palavras, um texto da Enfermeira Inma Vílez, que acompanhou a passagem dos atletas na Praia da Comporta, nas duas últimas edições da Ultra Maratona. Esperamos que os conselhos que vos deixa, esclareçam algumas dúvidas existentes.

Actualizamos a lista dos Atletas inscritos (os que têm toda a inscrição regularizada) e dos Clubes que se apresentam como Equipa (com 3 ou mais atletas inscritos).

Até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola.

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Após dois anos como colaboradora na Maratona Atlântica., não posso deixar de referir que sou uma grande admiradora da organização do evento e dos participantes. Foi-me pedido que, como enfermeira, desse alguns conselhos aos atletas de modo a melhorarem o seu desempenho no dia da competição.

O desafio principal desta prova parece-me ser a grande motivação que os corredores precisam de ter para superar todos os obstáculos. O facto de ser uma grande aventura, com uma paisagem inigualável, incentiva muitos aventureiros do desporto.

Para participar neste evento, um atleta deve ter uma boa preparação física, ter atenção à especificidade do local e aos seguintes conselhos:

Protecção contra o sol:
  • Protector solar de índice elevado (superior a 30), a ser colocado cerca de 1 hora antes do inicio da prova e novamente instantes antes da mesma;
  • Chapéu de aba larga ou boné;
  • Roupas frescas (p/ ex: algodão) e de cores claras;
  • Óculos de sol.
Cuidados aos pés:
  • Ténis de corrida não muito apertados, pois o pé poderá inchar durante a prova;
  • Meias de poliéster ou algodão;
  • Protectores para impedir que a areia e a água entre dentro do calçado;
  • Pode ser aconselhável o uso de meias elásticas para melhorar o retorno venoso, mas os corredores devem experimentá-las antes da prova;
  • Colocar fita adesiva nas partes mais vulneráveis dos pés para evitar bolhas;
  • Fazer duche de água fria nos pés antes da prova.
Alimentação:

É muito importante criar um bom armazém de glicogénio a nível do fígado; para isto o atleta deve fazer uma dieta algo mais rica em hidratos de carbono uns dias antes da prova, combinando açucares simples com complexos (para evitar picos de glicemia). Os alimentos a escolher são os cereais integrais, pão integral, massa e batatas. Poderá combinar estes alimentos com compotas e frutos secos (amêndoas, nozes e amendoins).

O atleta deve conhecer o funcionamento do seu aparelho digestivo e evitar antes da prova aqueles alimentos que lhe dificultam a digestão. Geralmente são o leite, legumes, carne e peixe, feijão, gorduras e fibra em excesso.
  • A última refeição deve ser tomada 3 horas antes da competição;
  • Beber líquidos em abundância nas horas que antecedem a prova, mas não nos 30 minutos antes;
  • Evitar comidas muito condimentadas, alimentos que façam gases e comidas gordas que dificultem a digestão;
  • Reduzir a ingestão de proteínas (carne, peixe, ovo) pois atrasam a digestão;
  • Não tomar alimentos doces na última hora antes da prova (pode dar lugar a uma hipoglicémia). Após o inicio da prova deixa de estar contra-indicado;
  • É muito importante beber líquidos durante a corrida, sendo o líquido por excelência a água. As bebidas comerciais não são normalmente aconselhadas devido à elevada osmolaridade. É preferível confeccionar uma limonada caseira, com 1 litro de água, 2g de açúcar, uma pitada de sal e sumo de limão.
Após a prova:
  • Beber líquidos em abundância (bebida alcalina, com aproximadamente 60 gramas por litro de glúcidos e sais minerais);
  • As refeições, nas 24 horas depois devem ser leves, sem muitas calorias nem proteínas. A dieta deve ser rica em glúcidos nomeadamente provenientes da frutae vegetais;
  • Não beber álcool pois potencia a desidratação (por ser um potente diurético);
  • Comer alimentos mais salgados que o habitual para repor os níveis de cloro e sódio;
  • Fazer um treino leve nas 24 horas após a prova ajuda a eliminar toxinas;
  • O banho em água à temperatura corporal (37ºC) ajuda a activar a circulação sanguínea;
  • Fazer exercícios de alongamento após a corrida, para recuperar o estado das fibras musculares;
Espero ter sido útil. Para uma maior informação. aconselho a consulta do livro “Nutrição no desporto” do Dr. Luís Horta e o Fórum “O mundo da Corrida.com”.

Divirtam-se!
Enfermeira Inma Vílez

quarta-feira, 9 de junho de 2010

Olá mais uma vez, acabamos de actualizar a lista de inscritos, lembramos mais uma vez que a lista apenas refere os atletas cuja inscrição se encontra concluída. Para além deste, existem mais em fase de conclusão de inscrição.

Estamos a tentar recolher algumas mensagens e recomendações do Médico e Enfermeiro da Prova em 2009, para colocarmos no blog, no sentido de esclarecer eventuais dúvidas dos atletas, nesta importante fase de preparação
para a prova. Esperamos conseguir faze-lo em breve.

Em relação à questão levantada do nome que é solicitado na ficha de inscrição em termos de identificação fiscal, este refere-se à entidade ou à pessoa, a quem deve ser emitido o recibo referente à inscrição. No que se refere aos prémios monetários, tratando-se de um prémio individual, terá de ser sempre o número de contribuinte do próprio atleta premiado.

Ficamos a aguardar as vossas dúvidas e as vossas sugestões.

Obrigado e até breve,
Divisão do Desporto da Câmara Municipal de Grândola